Бағдарламалаушы, бухгалтер және суретші қандай ортақ? Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозы! Бұл ауру адамның өмір сүру сапасы мен өнімділігіне айтарлықтай әсер етеді. Бастапқы статикалық немесе ыңғайсыз жағдай Жатыр мойны омыртқасының сүйек тінінің өзгеруіне әкеледі. Омыртқаның жатыр мойны остеохондрозы бар көптеген науқастар ең алдымен ауырсыну, бас айналу және мойынның шектеулі қозғалысына шағымданады. Кеуде, қару-жарақ, қолдар, түрлі-түсті, тинниттің, жүрек айнуының және жатыр мойнының синдромының әр түрлі бөліктеріндегі ауырсыну немесе ұйқышылдық болмайды.
Жатыр мойны остеохондроздың басқа көріністері (симптомдар) да мүмкін: мойнындағы қытырлақ және иілген пышақтардың арасына, айналуы мен аяғынан айыру, бас айналу және тіпті әлсіздік, көру қабілеті мен естеліктері, тіпті есту қабілеті нашар, кейде жүректе ауырсыну, әлсіздік сезімі, әлсіздік сезімі. Омыртқаның остеохондрозы сергітпелі дискілердің дегенеративті-дистрофиялық зақымдарымен байланысты, бұл олардың серпімділігін жоғалтады және оны жоюға болады. Көбіне, тұздар омыртқааралық дискілердің ауданында сақталады, ал сүйектердің өсуіне, нерв тамырларына байланысты ауырсынуды тудырады.
Остеохондроз дегеніміз не?
Бұл аурудың әртүрлі формалары бар:
- Жатыр мойны;
- Жинақ.
- Лумбосакрал.
Жатыр мойны остеохонзозды қарастырайық.
Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозы - дегенеративті-дистрофиялық бұзылыстарды білдіретін прогрессивті ауру 
Жатыр мойны омыртқасының омыртқааралық дискілері.
Мойынның остеохондрозы - аурудың ең қауіпті түрі. Жатыр мойны омыртқасы жеті дискден тұрады және омыртқаның ең мобильді бөлігі болып табылады, бұл бастарды еңкейтіп, бұру мүмкіндігін береді. Оның салыстырмалы түрде әлсіз бұлшықет корсеті бар. Сонымен бірге, жатыр мойны омыртқасының тұрақсыздығы тұрақты физикалық белсенділікпен үйлеседі (басын қолдау, бұру, бұрылыс және иілу қажет) омыртқаның осы бөлігінің зардап шеккені мен дегенеративті өзгерістерге, негізінен остеохондрозға жатады.
Кішкентай жатыр мойны аймағында миды жеткізетін көптеген жүйке каналдары мен қан тамырлары бар. Жатыр мойны аймағында омыртқалар бір-біріне сәйкес келеді. Сондықтан, тіпті
Омыртқалардың біреуінің кішкене өзгеруі нервтер мен қан тамырларының қысылуына немесе жылжуына әкеледі.Ми қан айналымы бұзылуларына, мигрендермен, вегетативті-тамырлы дистония мен гипертонияға байланысты, жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелеріндегі проблемалар, есту, көру және үйлестіру. Жетілдірілген формада жатыр мойны остеохондроз артериялық синдромға әкелуі мүмкін. Оверленген артерия медулла облыстарға және медулла мен медуллюлмен қамтамасыз етеді. Артерия сығылған кезде, ми мен жұлынның ишемиясы дамып, жыртқыш соққысы пайда болуы мүмкін.
Мойынның остеохондрозы жүйке тамырына зақым келтіруге әкеледі - омыртқадағы өсудің пайда болуы, абоненттік немесе толық жоғалту. Жатыр мойны остеохондрозының ең ауыр салдары - жұлынның қысылуы, ол өлімге әкелуі мүмкін. Егер ауру уақытында емделсе, ауыр зардаптарды болдырмауға болады.
Жатыр мойны остеохондрозының ерте дамуының негізгі себептері:
- Жалпақ аяқтар;
- Қолайсыз экологиялық жағдайлар;
- Отырықшы өмір салты;
- Ауыр көтерудің қатысуымен жұмыс;
- Тұқым қуалайтын (генетикалық) бейімділік;
- Денеде, инфекциялар, инфрекциядағы метаболикалық бұзылулар;
- Артық салмақ;
- Нашар тамақтану (микроэлементтер, дәрумендер мен сұйықтықтардың болмауы);
- Омыртқа жарақаттары (көгеру, сынықтар);
- Нашар қалып, омыртқаның қисықтығы;
- Омыртқаның сегменттерінің тұрақсыздығы;
- Дене күйіндегі жиі өзгерістермен байланысты жұмыс (бұрылыс, иілу және кеңейту, серпілу);
- Ұзақ түскен, отыру, отыру, отыру, жатып, жатып, жатыр, жатыр, жатып, жатыр мойнына және тұтастай алғанда, бүтін омыртқа мен омыртқаға әсер ететін кез-келген жұмысты орындау кезінде;
- Дамымданған тірек-қимыл аппараты бар шамадан тыс физикалық белсенділік;
- Жүйке кернеуі, стресс;
- Гипотермия;
- Ұйқы кезінде дұрыс емес жастықтарды қолдану.
Неліктен ортопедиялық жастықтар қажет?
Жатыр мойны остеохондрозға арналған ортопедиялық жастық - бұл таптырмайтын нәрсе, өйткені бұл бұлшықет талшықтарының толық релаксациясына қол жеткізуге және қан тамырларының қысылуына жол бермейді, бұл нашар айналымға әкеледі. Ортопедиялық жастықтар қандай болуы керек? Мұнда оның белгілері бар:
- Анатомиялық пішіннің болуы (ролик немесе роликтер, иыққа арналған арнайы үзіліс);
- Материалдың икемділігі;
- Оның пішінін ұзақ уақыт сақтау мүмкіндігі;
- Қауіпсіз және гипоаллергенді материалдар.
Аздап түсіндіруге рұқсат етіңіз.
- Жатыр мойны жастықшасы басын мұқият қолдайды және жатыр мойны омыртқаларына дұрыс қолдау жасайды. Ортопедиялық жастықта әр түрлі биіктіктегі 2 орғыш бар
Әр түрлі дене позициялары, артқы жағында да, жағында да ұйықтауға жарамды. Мамандар тобы мойнының астындағы жастық дизайнын (бір немесе екі) иық астында иық астында иықтың астында дұрыс, ұйқы кезінде дұрыс қолдау үшін - әсіресе жағында, әсіресе жағында. Иыққа арналған үзілістегі пішін сізге ыңғайлы жағдайды табуға және омыртқаңызды түзетуге көмектеседі. - Материалдың икемділігі - бұл қысымнан кейін оның пішінді қалпына келтіру қабілеті.
- Жастықшада ұйықтағаннан кейін оның пішіні жоғалмауы өте маңызды, әйтпесе ол қалай «жұмыс» болады?
- Жақсы және гипоаллергенді материалдар туралы түсіндіретін ештеңе жоқ. Жастықпен жанасатын мұрын денсаулыққа зиянды немесе зиянды ештеңені ішпеуі керек. Әйтпесе, біз ең жақсы, біз бас ауруымен оянамыз, бірақ біз ауырамыз
аллергия. Айтпақшы, үй кенелері, негізгі тұрақшы аллерген, қарапайым қауырсындарда және жастықпен өмір сүруді жақсы көреді.
Осы қасиеттердің алғашқы үшеуі екі материалға ие: полиуретанды көбік және латекс. Латекс сізге латекс қолғаптары, презервативтер мен емізіктерден белгілі. Ол бірнеше жерлерде өсетін Hevea резеңке өсімдіктерінің шырынынан алынады. Сондықтан біздің нарықта табылған табиғи латекстен жасалған ортопедиялық жастықтар полиуретанды көбікке қарағанда әлдеқайда қымбат. Сонымен қатар, латекс аллергия тудыруы мүмкін. Сондықтан біз «Жад эффектісі» бар полиуретанның көбік жастықшасының пайдасына. Олардың барлық төрт қасиеттері бар, ең бастысы, латекске қарағанда арзанырақ.
Остеохондроздың алдын-алу
Ұсынымдар:
- Ортопедиялық жад көбік жастықшасында ұйқы (жастық таңдау жеке);
- 10 минутқа ыстық душ қабылдаңыз;
- Жүзу, йога, көбірек жүру;
- Кенеттен бас қимылынан аулақ болыңыз;
- Омыртқаның ауыр жүктемесінен аулақ болыңыз немесе осындай әрекеттердің санын едәуір азайтыңыз: жүгіру, секіру, спортзалдағы жаттығулар;
- Компьютерде жұмыс істеген кезде, сағат сайын 5 минуттан кейін үзіліс жасаңыз. Үзіліс кезінде серуендеу, серуендеу, басыңызды және бұрышты әр түрлі бағытта еңкейтіңіз;
- Кестеде немесе компьютерде отырғанда, басыңызды және артқа қарай тұрыңыз;
- Омыртқаны қолдайтын орындықтар мен креслоларды таңдап, омыртқаның астындағы сақина түрінде ортопедиялық орындықтарды немесе артқы жағындағы сақинаның түріндегі саңылауларды таңдаңыз, бұл омыртқадағы жүктемені айтарлықтай азайтуға көмектеседі, сонымен қатар құтқаруға келеді).
Остеохондрозға арналған гимнастика
Бұл жаттығулар жатыр мойны омыртқасының остеохондрозымен де, алдын алу шарасы ретінде де көмектеседі. Профилактикалық мақсаттар үшін үйдегі кештерде жатыр мойны остеохондрозына арналған жаттығулар өткізілуі мүмкін, бірақ бұл үшін кешке де, бірақ бұл үшін қысқа үзілістерді қолданған дұрыс (бұл отырықсыз жұмыс бар). Жатыр мойны остеохондрозына арналған гимнастика көп уақытты қажет етпейді, бірақ оң нәтиже береді, бірақ тезірек.
1-жаттығу. Тікелей отыру, басыңызды артқа еңкейтіп, оң жақ құлаққа оң жақ иығыңызбен жетуге тырысыңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. Жаттығу баяу және тегіс орындалады, бұлшықеттер шиеленіспейді. Әр жағына бес қайталау жасаңыз.
2-жаттығу. Тікелей, беті алға, иек сәл көтеріледі. Баяу және тегіс, оң жаққа бұраңыз - мүмкіндігінше. Бастапқы позицияға оралып, солға солға қарай оралыңыз. Әр бағытта 5 рет қайталаңыз.
3-жаттығу. Алақаныңызды маңдайыңызға қойып, оның басын салыңыз, ал алақан бір жерде қалуы керек, яғни қысымға қарсы тұрыңыз. Бастыңызбен басқан кезде, сіз мойын бұлшықеттерін шаршатуыңыз керек. Баяу өзіңізге 5-ке дейін санаңыз және демалыңыз. 3 рет қайталаңыз.
4-жаттығу. Жаттығу 3-жаттығумен ұқсас, тек алақанға (немесе екі алақандарды) бастың артына салу керек және ол сізбен бірге алақанда басқан кезде. Өзіңізді 5-ке санайтын шиеленіс сақталуы керек. 3 рет қайталаңыз.
5-жаттығу. Жаттығу 3-жаттығуларға ұқсас, бірақ бұл жағдайда оң пальма дұрыс ғибадатханаға салынуы керек және басын алақанға қарсы тұру керек. Өзіңізді 5-ке санайтын шиеленіс сақталуы керек. 3 рет қайталаңыз. Содан кейін сол жақ алақаныңызды сол жақ пальманы сол жақтағы қалаңыз - 3 рет қайталаңыз.
6-жаттығу. Тікелей отыру, басыңызды сәл, содан кейін баяу, кернеумен еңкейтіңіз, кернеумен, қарсылас, басыңызды төмен түсіріңіз, иекіңізді кеудеге дейін төмендетіңіз. 5 рет қайталаңыз.
Жаттығу 7. Тікелей отыру, басыңызды төмен түсіріп, баяу басыңызды оңға және солға қарай бұраңыз - әр бағытта 5 рет. Сонымен бірге, басы төмендейді.
Жатыр мойны остеохондрозына арналған гимнастиканы қолдарынан, әсіресе мойынның шиеленіскен және ауыр болған сәттерде бастың айналуын қамтымауы керек.
Ауыр жағдайларда ортопед дәрігерімен кеңесу керек. Сізге дәрі, массаждық терапия және физиотерапия тағайындау қажет болуы мүмкін.